Gymnastique
La MJC vous propose de pratiquer une activité sportive : La Gymnastique
Gymnastique d’entretien et de maîtrise du corps à la portée de tous, basée sur le respect du dos (gymnastique corrective, musculation, étirement, respiration, relaxation) à destination des adultes.
Cela se passe au gymnase Cheymol, rue Jacques Coeur.
Vous serez accompagné par Stéphanie Boucher.
Le mardi de 18 h 30 à 19 h 30.
Le samedi de 12 h 15 à 13 h 15.
Tarif 165 €
Un certificat médical vous sera demandé pour la pratique de cette activité.
Randonnées
Des bénévoles de la MJC organisent des randos et balades pour vous faire découvrir des quartiers insolites et des lieux bucoliques. Balades de 12 à 15 km, à une allure de 4 km/h, majoritairement urbaine, le premier dimanche du mois avec possibilité de visite. Des randonnées de 18 à 22 km, à une allure de 5 km/h (un peu plus soutenue que les balades), campagne et forêt, le 3ème dimanche du mois. Partage et convivialité sont au rendez-vous.
Alors : Sport ou Détente ? La réponse à cette question n’est pas si simple.
En effet vu de l’extérieur, parcourir 25 ou 30 km dans une même journée relève, si ce n’est de la folie, au moins de la pratique sportive intensive. Couvrir une telle distance à pied s’apparente plus à un exploit physique qu’à une détente dominicale et ludique.
Mais vu de l’intérieur, une belle balade entre amis à cueillir les mûres en Septembre, les framboises en Juin, ramasser les châtaignes, tout en découvrant des régions magnifiques, des paysages somptueux et rencontrant des gens sympathiques, relève c’est sûr plus de la détente récréative que du sport intensif et fatigant.
Bref, sport ou détente, nous connaissons la réponse, mais nous ne vous la donnerons pas ici. Venez découvrir avec nous cette détente sportive (à moins que ce ne soit un sport de détente).
Cette activité est animée par Sandrine Fortier et Sylvie Botte.
Tarif : Adhésion MJC
Yoga
La pratique du yoga permet de tonifier, d’assouplir le corps, de respirer plus librement, plus largement, d’apaiser les tourbillons du mental.
Dans un esprit de non-compétition, chacun travaillant à son rythme, le yoga favorise le lâcher-prise, la force intérieure, une meilleure circulation de l’énergie, des temps de détente profonde et de silence intérieur.
Les cours sont destinés à un public âgé d’au moins 15 ans .
Ils se déroulent au centre de loisirs Charles Perrault, Allée Georges Clemenceau
le Jeudi, 19 h 00/20 h 15
le Vendredi, 9 h 30/ 10 h 45
le Samedi, 9 h 30/10 h 45 ou 11 h 00/12 h 15
Tarif 245 €
Un certificat médical vous sera demandé.
Philo
Mado Fraboul accompagne des personnes depuis une trentaine d’année, en passant par le métier d’éducatrice, conseillère en évolution professionnelle, coach en gestion du stress et des émotions, et également graphiste.
Elle accompagne aujourd’hui, « petits et grands » vers l’art de se « questionner » et de « penser ».
A travers des ateliers philosophiques ludiques et des pratiques de l’attention, il s’agit de chercher à trouver des « réponses » aux questions que les plus grands philosophes se posent, et ce, depuis la nuit des temps.
Les ateliers Philo pour les enfants dès 5 ans, avec Mado c’est rigolo !!!
Une fois par mois, le mercredi matin 10h30 – 11h30,
Dates (2024/2025) 16/10, 27/11, 18/12, 29/01, 12/02, 26/03, 30/04, 28/05, 25/06
Tarif annuel 90€
Redevenons l’enfant curieux qui regarde le ciel en se questionnant devant cette immensité : « C’est quoi le bonheur, la mort, la présence ? »
Trouver ensemble des réponses à travers des activités ludiques théâtre, films, lectures est l’objet de cet atelier Philo adulte.
Une fois par mois le mardi de 18h30 à 20h00
Dates (2024/2025) 1/10, 5/11, 3/12, 7/01, 4/02, 4/03, 1/04, 6/05, 3/06
Tarif annuel 160€
Stages
Méditation Pleine Conscience
Il existe différentes formes de méditation. Nous parlons ici de méditation pleine conscience.
La méditation de pleine conscience consiste à porter son attention sur le moment présent intentionnellement, à accueillir l’expérience dans l’instant telle qu’elle est, sans la juger, sans chercher à la transformer. C’est une pratique accessible à tous, fondée sur l’expérience et l’observation.
Programme d’apprentissage et d’entraînement de 8 séances pour bénéficier des bienfaits de la méditation : augmentation de la concentration, diminution des pensées négatives et du stress, meilleure gestion des impulsions
Séances le mercredi, le samedi ou le dimanche à déterminer avec Marion Hamelin, l’animatrice
Tarifs :
Enfants : 115€
Ados : 135€
Adultes : 195€
Atelier découverte ou entretien de la pratique de méditation (tarif à la séance 5€) de 10h30 à 11h30 les mercredis :
9 et 16 octobre
13, 20 et 27 novembre
11 et 18 décembre
15, 22 et 29 janvier
5 et 12 février
19 et 26 mars
9 et 30 avril
14, 21 et 28 mai
11 et 25 juin
Réduction du stress basée sur la pleine conscience (programme MBSR) : réunion d’information le samedi 16 novembre de 10h00 à 11h30 ou le samedi 30 novembre de 18h00 à 19h30 sur inscription par mail auprès de rodriguesan4in.mjc@gmail.com
Dates du programme : les dimanches 12/01, 19/01, 26/01, 02/02, 09/02, 16/02, 16/03 et 23/03, de 10h30 à 13h00 + la journée du 09/03 de 10h30 à 16h00.
Site de Marion Hamelin, https://www.marion-hamelin-meditation.com
Atelier Communication constructive
Au cours de l’année, la MJC propose des ateliers de communication constructive.
Animés par Clara Delmas médiatrice, ils vous permettront, à l’aide de moyens ludique, d’apprendre à gérer le conflit.
Participation aux frais 7€ (en plus de l’adhésion nécessaire à la MJC)
Renseignements auprès d’Anne-Catherine à rodriguesan4in.mjc@gmail.com
Atelier Etre parent à l’heure de l’identité de genre
De 1 à 5 ateliers animés par Florence de Feminologik sont proposés au cours de l’année.
Ces ateliers sont gratuits seule l’adhésion à la MJC est nécessaire.
Pour en savoir plus, télécharger la plaquette d’information